Питание для спортсмена

0
53
питание

Питание для спортсмена

Сегодня модно выглядеть хорошо, свежо, молодо, спортивно не только для женщин, но и мужчин. Все больше и больше украинцев присоединяются к спорт клубам, организациям, тусовкам, массовым мероприятиям, посвященным здоровому образу жизни и спортивному питанию. Современный офисный работник – это уже далеко не толстеющий и стареющий человек. Это молодой, подтянутый, красивый, со здоровым цветом и качеством кожи украинец. Итак — питание…

Еда – это жизнь, еда – это страсть, еда – это живая энергия. Как же все таки прийти к правильному питанию и здоровому образу жизни? Как перестать употреблять в пишу сахар, жареное, копчёное, соленое, острое? Попробую найти ответ и мотивацию для вас и себя, чтобы стать здоровее, спокойнее, умнее, энергичнее и сильнее.

питание

В чем мотивация

Лично меня волнует вопрос моей внешности. Я обожаю рассматривать фотографии людей с красивой кожей, красивым телом. Тем самым находить для себя мотивацию держать себя в форме и выглядеть в свои 39 здоровой, молодой, подтянутой. Но с возрастом кожа теряет свою эластичность и, как оказалось, причина может быть не только в физиологии, но и в питании, а именно в чрезмерном употреблении сахара.
Сахар вызывает гликацию. Это когда происходит склеивание волокон коллагена и эластина с глюкозой, что и является одной из причин преждевременного старения кожи. Ткани кожи становятся жёстче, волокна дермы повреждаются, теряют свою эластичность и тонус и в результате – морщины…

Оставляем полезное сладкое

Конечно, очень сложно отказаться от своих вредных привычек, которые мы приобрели за многие годы, но ведь мы же homo sapiens, а не жующие животные. Ведь мы хотим любить и быть любимыми. Давайте проведем эксперимент и попробуем при виде сахара вспоминать про морщины, дряблую кожу, плохие зубы, нездоровый запах изо рта. Конечно же, полное исключение сахара невозможно, особенно для спортсменов.

Принимая участие в соревнованиях по триатлону и на марафонских дистанциях, мне просто жизненно важно и необходимо употреблять энергетические гели, батончики, изотоники, кока-колу, “быстрый сахар”. Но я для себя определила такой выход, я буду употреблять их только на соревнованиях, и, для тренировки желудка, иногда на тренировках. Постараюсь исключить сахар в своем рационе, есть сухофрукты, фрукты, ягоды в умеренном количестве. Так как сейчас на улице лето, овощи, салаты помогут получить необходимое количество полезного сахара, витаминов, минералов и микроэлементов.

Что касается питания спортсменов, то им рекомендуется постоянно принимать дополнительные витамины и с умом выбирать производителей спортивного питания.

Вдохновиться приготовлением пищи

Что может быть лучше молодых и свежих овощей – зеленый горошек, брокколи, цветная капусточка, и все это в сливочном соусе, с нежнейшим кусочком мяса кролика или индюшатинки….. Готовится все быстро и легко! Устраивайте семейные ужины с приготовлением новых блюд. Этот процесс увлечет вас не только на стадии поедания, но и на стадии поиска интересного рецепта, хороших продуктов и совместного приготовления с любимым человеком.

Наслаждайтесь каждой минутой своей жизни, стремитесь быть лучше и качественнее. Здоровое питание – это не только стройное тело и красивая кожа, это и прекрасные и гармоничные отношения в семье, на работе, с друзьями. Дети будут копировать вашу модель поведения, что поможет им быть успешными и счастливыми. А ведь дети – это самая лучшая инвестиция в нашей жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here